本日，我们迎来夏至骨气，伴着炙热的向阳，一年中最热的期间就要到了。人平易近网记者采访了北京中医药年夜学鲁艺传授，为您带来夏至摄生要点。
宜多食酸咸
夏至时分，天气酷热，人体常常出汗较多。中医认为汗为心之液，出汗过量，轻易伤及心阳，引发心率、血压的改变，乃至引发水电解质杂乱，致使人体呈现心悸、头晕、乏力等症状。此时，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。
宜健脾化湿
夏至后不久进入伏天，气候闷高潮湿，湿邪轻易困脾，造成中满腹胀，不思饮食，四肢酸懒乏力等症状。脾虚人群此时更要留意健脾化湿。可煮陈皮薏米汤饮用，经由过程陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的感化，改良脾虚湿困的现象。
摄生侧重养心
在酷热的夏日，特别是夏至阳盛至极的时节，人体心气过旺，轻易焦躁不安，睡眠欠好。得了血汗管根本疾病的老年人，要特殊留意养心安神，建议午时小憩一会儿，避免多思多虑，耗散心神。另外，气候酷热，体能耗损年夜，轻易耗伤气阴，若呈现疲惫、口渴、心慌等症状，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴。
摄生勿忘护阳
夏日，人们喜好吃生冷寒凉的食品来遣散暑热，但需要留意不克不及过度饮冷以防伤阳。夏至是阳气最旺的时节，此时人体阳气的特点是阳盛于外，堆积于体表向外发散，相对体内的阳气较少。假如贪食冷饮，则会毁伤阳气。造成腹胀、腹泻等问题。
鲁艺传授向大师保举了4款夏季摄生茶：
乌梅汤：乌梅10克，陈皮5克，山查5克，甘草10克，冰糖适当，煮茶。
生脉饮：生晒参3克，麦冬5克，五味子3克，煮茶。
西洋参茶：西洋参3克，沏茶饮。
陈皮薏米汤：薏米50克，陈皮10克，煮汤。
（视频建造：练习生李佳悦）
